盘点女性朋友如何对付痛经

【1】保持饮食均衡

少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽可能多餐。

【2】服用维生素

服用维生素也是可以改良的。许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

【3】补充矿物资

钙，钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

【4】少食含咖啡因的食品

咖啡，茶，巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

【5】注意运动适度

过度劳累对健康不利。多去参加任何活动，避免过于安逸，造成怠惰。应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力。

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